চোখের নিচে কালি পড়ে যে ভিটামিনের অভাবে, জেনে নিন
চোখের নিচে কালি বা ডার্ক সার্কেল চেহারার সৌন্দর্যকে বিকৃত করতে পারে। যেহেতু মুখের সৌন্দর্যের বেশিরভাগই নির্ভর করে চোখের ওপর। তাই এধরনের কালো দাগ ধীরে ধীরে একজন মানুষকে হীনমন্যতায় নিয়ে যেতে পারে। অনেকেই মনে করেন, রাত জাগার কারণেই চোখের নিচে কালি পড়ে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর মূল কারণ হতে পারে শরীরে ভিটামিন ডি, সি, বি-১২ ও কে -এর অভাব।
কেন চোখের নিচে কালি পড়ে?
ভিটামিন-ডি:
চিকিৎসকদের মতে, শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে তা প্রথমে চোখে প্রভাব ফেলে। শুধু চোখের নিচে কালি নয়, এই ঘাটতির ফলে আরও কিছু লক্ষণ দেখা যেতে পারে, যেমন— অতিরিক্ত ক্লান্তি, ঘুমের সমস্যা, হাড় ও পেশিতে ব্যথা, অবসাদ, চুল পড়ার সমস্যা।
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দূর করার সহজ উপায়
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দূর করতে প্রাকৃতিকভাবে সূর্যালোক গ্রহণ করা সবচেয়ে কার্যকর। সপ্তাহে অন্তত তিন দিন সকাল ১১টা থেকে দুপুর ১টার মধ্যে মাত্র ২০-৩০ মিনিট সূর্যস্নান করলেই শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পেতে পারে।
১. ভিটামিন K:
ভিটামিন কে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে ও রক্তজমাট বাঁধার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে।
অভাবে কী হয়: চোখের নিচে রক্ত জমে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে, ফলে কালি দেখা যায়।
ঘাটতি পূরণের উপায়- পালং শাক, ব্রোকলি, বাঁধাকপি, কলিজা।
২. ভিটামিন B12
রক্তে অক্সিজেন পরিবহনে সাহায্য করে।
অভাবে কী হয়: রক্তস্বল্পতা হয়, ত্বক ফ্যাকাশে ও চোখের নিচে কালচে ভাব দেখা যায়।
ঘাটতি পূরণের উপায়- দুধ, ডিম, মাছ, মাংস, সিরিয়াল।
৩. ভিটামিন C
কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে ও ত্বককে সতেজ রাখে।
অভাবে কী হয়: ত্বক শুষ্ক ও দুর্বল হয়ে পড়ে, চোখের নিচে কালি দেখা যায়।
ঘাটতি পূরণের উপায়- আমলকি, লেবু, কমলা, পেয়ারা, টমেটো।
৪. ভিটামিন E
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, ত্বকের ক্ষতি ঠেকায়।
অভাবে কী হয়: ত্বক রুক্ষ ও নিস্তেজ হয়, চোখের নিচে কালি দেখা দেয়।
ঘাটতি পূরণের উপায়- বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, অলিভ অয়েল, পিনাট বাটার।
অন্যান্য কারণ:
ঘুমের অভাব,.পানিশূন্যতা, স্ট্রেস ও মানসিক চাপ, অ্যালার্জি, বয়সজনিত ত্বকের পাতলা হয়ে যাওয়া
সমাধান: পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান, ভালো ঘুম ও সানস্ক্রিন ব্যবহার এই সমস্যার সমাধানে কার্যকর হতে পারে পাশাপাশি এই সমস্যা সম্পর্কিত ভিটামিনযুক্ত খাবার গ্রহণ করা সবচেয়ে উত্তম পদ্ধতি।
Comments
Post a Comment